Guide gratuit
7 jours pour apprivoiser l'émétophobie
Guide gratuit avec techniques concrètes et plan d'action étape par étape
Ce que vous allez découvrir dans ce guide :
Comprendre l'émétophobie
Mécanismes, causes, et pourquoi vous n'êtes pas seul(e)
Techniques immédiates
Respirations, ancrage, gestion des crises de panique
Plan d'action 7 jours
Programme progressif pour commencer votre guérison
Contenu du guide
Tout ce dont vous avez besoin pour commencer
Ce guide de 25 pages vous donne les clés pour comprendre votre émétophobie et commencer votre chemin vers la guérison.
Quiz d'auto-évaluation
Évaluez votre niveau d'anxiété et identifiez vos déclencheurs spécifiques pour personnaliser votre approche.
Exercices de respiration
3 techniques de respiration validées scientifiquement pour gérer l'anxiété et les crises de panique.
Restructuration cognitive
Apprenez à identifier et remplacer les pensées catastrophiques par des pensées plus réalistes.
Plan d'action quotidien
7 jours d'exercices progressifs, 10 minutes par jour maximum, pour commencer en douceur.
Ressources d'urgence
Numéros utiles, techniques de crise et ressources pour trouver de l'aide professionnelle.
Témoignages inspirants
3 histoires vraies de personnes qui ont surmonté leur émétophobie avec des conseils pratiques.
Pourquoi ce guide est différent
Créé par des spécialistes TCC et testé par des personnes qui ont vécu l'émétophobie
Validé scientifiquement
Basé sur les dernières recherches en TCC et les protocoles utilisés par les thérapeutes spécialisés.
Progressif et sécurisé
Approche douce qui respecte votre rythme, sans vous brusquer ni vous exposer trop rapidement.
Testé par la communauté
Amélioré grâce aux retours de personnes qui ont réellement surmonté leur émétophobie.
FAQ
Questions fréquentes
Tout ce que vous voulez savoir sur le guide gratuit
Le guide est-il vraiment gratuit ?
Oui, absolument ! Aucun paiement requis, aucun abonnement caché. Vous recevrez le PDF complet gratuitement.
Vais-je recevoir du spam après ?
Non. Vous recevrez uniquement des conseils utiles sur l'émétophobie (1-2 emails par semaine maximum) et vous pouvez vous désabonner en un clic.
Le guide convient-il aux débutants ?
Absolument ! Il est conçu spécialement pour ceux qui découvrent la TCC et n'ont jamais fait d'exposition. Tout est expliqué simplement.
Puis-je partager le guide ?
Le guide est pour votre usage personnel. Si vous souhaitez le partager, dirigez la personne vers cette page pour qu'elle puisse le recevoir légalement.
Que faire si le guide ne m'aide pas ?
Le guide donne les bases, mais chaque parcours est unique. Si vous avez besoin d'aide plus approfondie, nous recommandons un suivi professionnel.
Combien de temps pour voir des résultats ?
Variables selon les personnes. Certains ressentent une amélioration dès les premiers jours, d'autres ont besoin de plusieurs semaines de pratique régulière.
Prêt à faire le premier pas ?
Plus de 5000 personnes ont déjà téléchargé ce guide. Rejoignez-les et commencez votre parcours vers la liberté.