Test émétophobie : 12 questions pour savoir où vous en êtes
Peur de vomir ordinaire ou émétophobie ? Un test interactif en 12 questions, avec un résultat immédiat sur la place que cette peur occupe chez vous.
Surmonter l'émétophobie par TCC
Calmena: Techniques inspirées de la TCC. Journal guidé, expositions progressives, réduction des comportements de sécurité. Conforme RGPD.
Important : Cette application ne remplace pas un suivi médical professionnel. Consultez un thérapeute TCC si nécessaire.
En vidéo
Calmena en 2 minutes
Comprendre l'émétophobie, le principe de l'exposition graduelle et ce que vous faites dans l'application.
Fonctionnalités
Comment Calmena vous aide
Une approche complète inspirée des techniques cognitivo-comportementales (TCC) reconnues par la recherche.
Exposition graduelle TCC
Parcours d'exposition progressive : mots, descriptions, images, sons/vidéos, avec suivi des SUDs (0-10).
Journal de suivi
Suivi quotidien de votre anxiété, humeur et progrès avec prompts guidés, suggestions IA personnalisées et tags.
Réduction des sécurités
Identification et réduction progressive des comportements d'évitement avec suivi hebdomadaire.
Exercices de relaxation
Cohérence cardiaque, relaxation musculaire progressive, respiration guidée et ancrage sensoriel.
Défis progressifs
Plus de 130 défis intéroceptifs, comportementaux et situationnels pour avancer à votre rythme.
Confidentialité RGPD
Hébergé en France, export et suppression de vos données à tout moment. Votre vie privée par design.
Approche scientifique
Basé sur la recherche TCC
Une approche structurée
Protocoles inspirés de la recherche en TCCTechniques d'exposition reconnues
Protocole inspiré de l'inhibitory learning et de la désensibilisation systématique, décrits dans la littérature TCC.
Suivi quantifié des progrès
Mesures SUDs (Subjective Units of Distress), statistiques de progression, historique complet.
Gamification motivante
Système d'XP, niveaux et streak pour maintenir votre motivation au quotidien.
Parcours guidé
14 jours, quelques minutes par jour
L'app vous dit quoi faire chaque jour. Vous n'avez rien à planifier.
Jour 1 Une première séance guidée
Une courte leçon sur l'anxiété, puis une exposition très douce à partir de mots. Cette première séance est ouverte sans abonnement.
Chaque jour Une leçon courte et une séance
Une courte leçon la plupart des jours, puis une séance choisie selon ce que vous avez déjà travaillé. Le parcours avance d'un jour à chaque jour de pratique, sans pénalité si vous en sautez un.
Au fil des jours Des mots aux défis
La progression se fait par paliers et selon vos séances, des mots aux descriptions puis aux images, avec des défis, de la relaxation et un bilan à mi-parcours.
Après le jour 14 Vous continuez à votre rythme
Un bilan clôt le parcours, puis l'app propose chaque jour une séance d'entretien.
Outils
Outils d'accompagnement inclus
Tous les outils nécessaires pour votre parcours vers le mieux-être
Expositions guidées
4 niveaux progressifs d'exposition avec minuteur et évaluation SUDs pré/post.
Défis intéroceptifs
Exercices de tolérance aux sensations corporelles (tourner, respirer, pression abdominale...)
Défis comportementaux
Réduction progressive des évitements alimentaires et comportements de sécurité.
Défis situationnels
Affronter progressivement les situations redoutées : transports, lieux publics, hôpitaux.
Relaxations guidées
Cohérence cardiaque 5 min, relaxation musculaire progressive, ancrage 5-4-3-2-1.
Statistiques et historique
Visualisez votre progression, vos tendances SUDs et votre engagement.
Ressources et conseils
View all posts »Découvrez nos articles sur l'émétophobie, les techniques TCC et les témoignages de réussite.
Parent émétophobe : faire face quand son enfant est malade
Quand on a peur de vomir, la gastro d'un enfant est une épreuve. Un plan concret pour le moment où ça arrive, sans culpabilité et sans transmettre la peur.
Émétophobie, films et séries : faut-il vérifier avant de regarder ?
Des sites listent les scènes de vomissement des films et séries. Faut-il vérifier avant de regarder ? Ce que ça soulage, ce que ça entretient, et comment faire autrement.
Peur de l'intoxication alimentaire : où s'arrête la prudence ?
Vérifier trois fois une date, jeter par précaution, éviter les restaurants. Où s'arrête l'hygiène alimentaire, où commence la peur, et comment retrouver de la marge.
FAQ
Questions fréquentes
Tout ce que vous devez savoir sur Calmena et la gestion de l'émétophobie.
Qu'est-ce que l'émétophobie ?
L'émétophobie est la peur pathologique de vomir ou de voir quelqu'un vomir. Elle touche environ 3% de la population et peut être très invalidante au quotidien.
L'app remplace-t-elle un thérapeute ?
Non, Calmena est un outil d'accompagnement. Pour les cas sévères, nous recommandons un suivi avec un professionnel TCC qualifié.
Comment fonctionne l'exposition graduelle ?
L'exposition consiste à se confronter progressivement aux stimuli anxiogènes (mots, images, sons) pour réduire l'anxiété par habituation et inhibitory learning.
Mes données sont-elles sécurisées ?
Absolument. Vos données sont hébergées en France et vous pouvez les exporter ou les supprimer à tout moment. Nous respectons strictement le RGPD.
Combien coûte l'application ?
Calmena fonctionne par abonnement annuel à 19,99€, avec 14 jours d'essai gratuit. Si vous annulez pendant l'essai, vous ne payez rien.
En combien de temps voit-on des résultats ?
Cela varie beaucoup d'une personne à l'autre. La progression dépend surtout de la régularité de la pratique, et l'app vous montre l'évolution de votre anxiété séance après séance.
Prêt à commencer votre
parcours vers le mieux-être ?
Calmena est disponible sur Web, Android et iOS. Essayez tout le contenu gratuitement pendant 14 jours.