Peur de vomir la nuit : comprendre et apaiser l'anxiété nocturne
Pour beaucoup d'émétophobes, la nuit est le pire moment. Voici pourquoi l'anxiété grimpe au coucher, comment elle abîme le sommeil, et ce qui aide à retrouver des nuits plus paisibles.
Surmonter l'émétophobie par TCC
Calmena: Techniques inspirées de la TCC. Journal guidé, expositions progressives, réduction des comportements de sécurité. Conforme RGPD.
Important : Cette application ne remplace pas un suivi médical professionnel. Consultez un thérapeute TCC si nécessaire.
Fonctionnalités
Comment Calmena vous aide
Une approche complète inspirée des techniques cognitivo-comportementales (TCC) reconnues par la recherche.
Exposition graduelle TCC
Parcours d'exposition progressive : mots, descriptions, images, sons/vidéos, avec suivi des SUDs (0-10).
Journal de suivi
Suivi quotidien de votre anxiété, humeur et progrès avec prompts guidés, suggestions IA personnalisées (Premium) et tags.
Réduction des sécurités
Identification et réduction progressive des comportements d'évitement avec suivi hebdomadaire.
Exercices de relaxation
Cohérence cardiaque, relaxation musculaire progressive, respiration guidée et ancrage sensoriel.
Défis progressifs
Plus de 130 défis intéroceptifs, comportementaux et situationnels pour avancer à votre rythme.
Confidentialité RGPD
Hébergé en France, export et suppression de vos données à tout moment. Votre vie privée par design.
Approche scientifique
Basé sur la recherche TCC
Une approche structurée
Protocoles inspirés de la recherche en TCCTechniques d'exposition reconnues
Protocole inspiré de l'inhibitory learning et de la désensibilisation systématique, décrits dans la littérature TCC.
Suivi quantifié des progrès
Mesures SUDs (Subjective Units of Distress), statistiques de progression, historique complet.
Gamification motivante
Système d'XP, niveaux et streak pour maintenir votre motivation au quotidien.
Votre parcours en 4 étapes
Étape 1: Évaluation initiale
Quiz de niveau d'anxiété, consentements RGPD, définition de vos objectifs personnalisés.
Étape 2: Journal quotidien
Suivi quotidien de votre état émotionnel, identification des déclencheurs et patterns.
Étape 3: Expositions progressives
Exercices d'exposition graduelle 2-3 fois par semaine, des mots aux stimuli plus intenses.
Liberté retrouvée !
Outils
Outils d'accompagnement inclus
Tous les outils nécessaires pour votre parcours vers le mieux-être
Expositions guidées
4 niveaux progressifs d'exposition avec minuteur et évaluation SUDs pré/post.
Défis intéroceptifs
Exercices de tolérance aux sensations corporelles (tourner, respirer, pression abdominale...)
Défis comportementaux
Réduction progressive des évitements alimentaires et comportements de sécurité.
Défis situationnels
Affronter progressivement les situations redoutées : transports, lieux publics, hôpitaux.
Relaxations guidées
Cohérence cardiaque 5 min, relaxation musculaire progressive, ancrage 5-4-3-2-1.
Statistiques et historique
Visualisez votre progression, vos tendances SUDs et votre engagement.
Ressources et conseils
View all posts »Découvrez nos articles sur l'émétophobie, les techniques TCC et les témoignages de réussite.
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FAQ
Questions fréquentes
Tout ce que vous devez savoir sur Calmena et la gestion de l'émétophobie.
Qu'est-ce que l'émétophobie ?
L'émétophobie est la peur pathologique de vomir ou de voir quelqu'un vomir. Elle touche environ 3% de la population et peut être très invalidante au quotidien.
L'app remplace-t-elle un thérapeute ?
Non, Calmena est un outil d'accompagnement. Pour les cas sévères, nous recommandons un suivi avec un professionnel TCC qualifié.
Comment fonctionne l'exposition graduelle ?
L'exposition consiste à se confronter progressivement aux stimuli anxiogènes (mots, images, sons) pour réduire l'anxiété par habituation et inhibitory learning.
Mes données sont-elles sécurisées ?
Absolument. Vos données sont hébergées en France et vous pouvez les exporter ou les supprimer à tout moment. Nous respectons strictement le RGPD.
Combien coûte l'application ?
Version gratuite pour bien commencer. Premium à 19,99€/an pour accéder à tout le contenu sans limite.
En combien de temps voit-on des résultats ?
Variables selon les personnes. Généralement, des améliorations sont observées après 4-8 semaines d'utilisation régulière.
Prêt à commencer votre
parcours vers le mieux-être ?
Calmena est disponible sur Web, Android et iOS. Commencez gratuitement dès maintenant.